ครูปลายฟ้า สอนลดไขมันแบบสุขใจ ลองมาหลายวิธี แต่ไม่มีคำว่าท้อ

“อีก 1 ปี ถ้าคุณยังไม่เปลี่ยนชี.วิต คุณจะเป็นไขมัน ความดัน เบาหวาน” คือคำเตือนจากคุณหมอที่บอกคุณปลายฟ้า ภิมันตกรในช่วงที่กำลังเรียนมหาวิทยาลัยก่อนที่จะมาเป็นเทรนเนอร์สาวหุ่นแ.ซ่.บเหมือนที่ทุกวันนี้ ซึ่งประโยคนี้ก.ร.ะแ.ท.กใ.จและเป็นจุดเริ่มต้นในการดูแลสุขภาพของจนทุกวันนี้

“สมัยเรียนปลายไม่ดูแลสุขภาพเลยไม่ได้อ้วนมากแต่กินทุกอย่างที่ไม่ดีทั้งของทอด ของมัน ของหวาน น้ำอัดลม ออกกำลังกายไม่ต้องพูดถึง

เพื่อนๆ จะรู้เลยว่าปลายฟ้าไม่แ.ข็.งแ.ร.งทำกิจกรรมอะไรก็จะเหนื่อยง่ายหน้ามืดจะเป็นลมเป็นแบบนี้มาตั้งแต่เ.ด็.กจนเข้ามหาวิทยาลัย

โsคพวกความดั.น เบาหวาน ปลายไม่เคยคิดถึงมันเลย คิดแต่ว่ามันเป็นโsคที่เกิดขึ้นในคนอายุมากๆ

จนเมื่อปลายป่.ว.ยเข้าโรงพยาบาลแล้วคุณหมอดูผลเ.ลื.อ.ดแล้วต.ก.ใ.จมาก”

เมื่อพบว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในความเ.สี่.ย.งด้วยโsคเ.รื้.อรั.งที่จะต้องเป็นไปตลอดชี.วิต จากเ.ด็.กสาวที่ไม่สนใจเรื่องสุขภาพ

ก็เริ่มนับหนึ่งใหม่ด้วยการหาข้อมูลลดน้ำหนักซึ่งเธอก็พบสๅรพัดวิธีและก็ได้ทดลองทั้งการกินอาหารน้อย

การออกกำลังกายหนักไปจนถึงการตั.ดสิ.น.ใ.จใช้วิธีลัดด้วยยๅลดความอ้วน

ซึ่งทุกวิธีก็ไม่ยั่งยืนผอมได้ไม่นานก็กลับมาอ้วนใหม่โดยเฉพาะยๅลดความอ้วนซึ่งไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องนัก

โดยเธอใช้เวลากว่า 1 ปี กับการลองผิดลองถูก แต่ก็ไม่ได้ถ.อ.ด.ใ.จเพราะมีเป้าหมายที่จะสุขภาพดีรออยู่

‘ลดน้ำหนักตลอดไป’ คือคำใหม่ที่เธอตัดสินใจหาข้อมูลในโซเชียลมีเดีย ไม่นานก็ได้รู้จักกับวิธีการสุขภาพดีด้วยการกินคลีน

กินอิ่ม กินอร่อย มีความสุข ไม่อ้วน และทำได้ตลอดไป ซึ่งหั.ว.ใ.จที่สำคัญของการกินคลีนคือการกินอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อย

กินผักผลไม้ น้ำพริกผักต้ม ตามสูตรคนโบราณซึ่งวิธีนี้ทำให้เธอมีความสุขในการดูแลตัวเอง

วิธีดูแลตัวเองในโลกนี้ มีมากมายหลายวิธีหลายแนวคิด หลายข้อเท็จจริง เหลือเกินค่ะ หากเราจะหาว่าวิธีไหนผิด

วิธีไหนถูก โ.ท.ษกันไปกันมา คนทั้งโลกคงเถียงกันไม่มีวันจบสิ้นแน่นอน สิ่งที่เราต้องทำคือ “เราต้องเลือก” ค่ะ

หาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเราเองให้เจอให้ได้กันดีกว่าเนอะ (ไม่ควรว่าคนอื่นหรือดูถูกวิธีของใครทั้งนั้น)

วิธีไหนที่เราทำแล้วเรามีความสุข … เราเชื่อในวิธีนั้น จงเลือกและลงมือทำมันอย่างเต็มที่ อย่างตั้งใจ มีวินัย

และให้เวลากับมันค่ะ ลุยเลย วิธีไหนก็ได้ ไม่มีผิดค่ะ ตราบใดที่เราทานครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

และไม่ทำอะไรให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย ปลายเชื่อว่า ยังไงก็ตาม การเปลี่ยนแปลงที่ดี จะต้องเกิดขึ้นกับทุกคนแน่นอน

ไม่ได้ต้องการให้ทุกคนกินคลีนตลอดเวลา จะกินอะไรที่ไม่ดี ไม่ได้เลย แต่แค่ต้องการให้ ทุกคนมีสติ มีสัมปชัญญะ

ก่อนจะนำอะไรลงท้องลงปากลงท้องบ้าง ฝึกนิสัย ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน สม่ำเสมอ ประดุจการอาบน้ำ แปรงฟัน แค่นั้นเองค่ะ

ทำไปเรื่อยๆ เวลาผ่านไป จากความพยายามจะกลายเป็นความเคยชิน เป็นเรื่องปกติ โดยไม่ต้องพยายาม และมีความสุขที่เลือกใช้ชีวิตแบบนี้ไปเองโดยปริยาย

1. ในหนึ่งเดือน ออกกำลังกายประมาณ ไม่เกิน 10 ครั้ง ครั้งละ 30-40 นาที (บอดี้เวท อยู่ที่บ้าน)

2. ไม่กินนม ชีส อาหารแปรรูปและขนมปังใดๆ เลิกขาด

3. กินโปรตีนแบบพอดี ข้าวก็พอดี ไม่ยัดอาหารเกินความจำเป็น

4. หันมากินผลไม้และผักเยอะขึ้น

5. ปลงจิต ปลงใจ ให้สบายๆ ไม่ยึดติด ไม่คิดเยอะ

และที่สำคัญลงมือทำวนไปเรื่อยๆ อย่าให้คำว่า” ท้อ”มาทำให้เราเสียเวลา เสพติดความขยัน รักความมีวินัยไว้

โดยไม่จำเป็นต้องไปนับว่าจะกี่วัน กี่เดือน หรือกี่ปี รู้ไว้แค่เราจะทำไปนานๆ ทำให้เป็นกิจวัตร

ถ้าเป็นเรื่องที่ดี เราจะทำไปตลอดชีวิต รับรองว่าความสวยแซ่บ สุขภาพดี จะมาเยือนแน่นอนจ้า

ข้อมูลและรูปภาพ: IG-plaifana, mgronline, women.mthai, kapook, choaleng, btimes