Yang Soobin ยูทูบเบอร์สายกินกับบทสรุปเส้นทาง นน.
หลายคนคงชื่นชอบการดูคลิปวิดีโอโชว์กินอย่างม็อกบัง (Mukbang) และอาจมียูทูบเบอร์สายกินคนโปรดอยู่ในใจ แต่ยูทูบเบอร์สายกินที่ชาวไทยคุ้นเคยและรู้จักเธอก็คือ Yang Soobin (ยางซูบิน) เพราะนอกจากเธอจะทำคลิปทานอาหารแล้วมีคนไทยมากมายเป็นแฟนคลับช่องของเธอแล้ว
เธอก็เคยมาทำงานที่ประเทศไทยหลายต่อหลายครั้งซูบินนิยามตัวเองว่าเธอเป็นศิลปิน เพราะอันที่จริงแล้วเธอสามารถร้องเพลงได้ เป็นศิลปินตลกก็ได้ และเธอก็ยังแต่งหน้าเก่งระดับบิวตี้บล็อกเกอร์ ส่วนการทำคลิปม็อกบังนั้นเธอบอกว่ามันเป็นกิจกรรมที่เธอทำแก้เบื่อมากกว่า แต่นอกจากเธอจะทำคลิปม็อกบังแล้ว
เราก็จะเห็นว่ามีช่วงหนึ่งที่ซูบินตัดสินใจลด โดยในระยะเวลา 2 ปีที่ผ่านมานี้เธอก็ทำสำเร็จ เพราะน้ำหนักเธอหายไปกว่า 80 กก ซึ่งจากรูปล่าสุดของเธอก็จะเห็นได้ถึงความแตกต่างของ ได้อย่างชัดเจน ซูบินยังคงตั้งเป้าหมายที่จะรักษารูปร่างให้ฟิตแอนด์เฟิร์มต่อไปในทุกๆ ปีอีกด้วยซูบินบอกในคลิป Q&A การลดนน.บนช่องยูทูบส่วนตัวของเธอว่า
เธอลดเพราะเหตุผลด้านสุขภาพ เธออายุ 27 แล้ว ถ้าหากไม่ลดตอนนี้อาจจะทำให้เธอไม่แข็งแรงและงก่อนวัยอันควรได้ นอกจากนี้การที่เธอนนตัวเยอะมันทำให้เหนื่อยง่าย มิหนำซ้ำเธอยังมีอาการปวดหัวเรื้อรังและเบาหวาน แต่หลังจากที่ซูบินเริ่มออกกำลังกาย เธอก็ไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย วิ่งบนลู่วิ่งต่อเนื่องได้เกิน 10 นาที สุขภาพจิตก็ดีขึ้น
เธอนอนหลับง่ายและไม่เครียด ส่วนอาการปวดหัวก็หายไป เบาหวานก็ดีขึ้นการลดในครั้งนี้เองก็ทำให้เธอคอเล็กลงจนค้นพบว่าตัวเองมีก้อนเนื้อที่ลำคอ เธอจึงได้ไปพบแพทย์และตรวจพบว่ามันคือ..ต่อมไทรอยด์ แต่โชคดีที่เธอเจอไวจึงเข้ารับการรักษาได้ทันท่วงที ตอนนี้เธอก็กลับมาแข็งแรงดีแล้ว
เรียกได้ว่าการลดทำให้สุขภาพของเธอดีขึ้นในหลายๆ ด้านเลยล่ะแต่เส้นทางของซูบินนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะกว่าที่เธอจะมาถึงจุดนี้ได้ ซูบินต้องใช้ความพยายามอย่างหนักในการ เราจึงได้รวบรวมวิธีที่เธอแนะนำให้ลองทำตาม มาดูไปพร้อมๆ กันเลยว่าจะมีวิธีใดบ้าง ซูบินแชร์เทคนิคการลดไว้หลายอย่าง
เช่น การควบคุมอาหารโดยการลดปริมาณอาหารให้น้อยลงจากเดิม เลือกทานโปรตีนและผักให้มากขึ้น เพราะโปรตีนสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ดี นอกจากนี้ก็ต้องบังคับให้ตนเองกินตามมื้ออาหาร งดกินของจุบจิบ เปลี่ยนของว่างจากขนมหวานเป็นขนมประเภทกราโนล่า ธัญพืชต่างๆ ให้แคลอรี่ต่ำแต่อิ่มท้อง และไม่ทานมื้อดึก ซึ่งนี่คือความท้าทายของเธอเพราะก่อนหน้านี้เธอมักจะสั่งเดลิเวอร์รี่มื้อดึกมาทานอยู่บ่อยครั้ง แต่ตอนนี้เธอก็ชอบอาหารคลีนสุดๆ เลยล่ะ
นอกจากนี้เธอยังทานอาหารเสริมประเภทแคลเซียมและคอลลาเจนเพื่อดูแลข้อต่อ เนื่องจากในช่วงที่เธอมีน้ำหนักเยอะนั้นทำให้ข้อต่อของเธอรับน้ำหนักมาโดยตลอด มันจึงไม่ค่อยแข็งแรง ตอนนี้เธอจึงต้องกินเพื่อบำรุงตัวเอง และเธอยังแนะนำให้ทุกคนทานอาหารเสริมประเภทโพรไบโอติกส์เพื่อช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้สมดุลขึ้น
นอกจากการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กัน ซูบินบอกว่าไม่ว่าเราจะเลือกออกกำลังกายแบบไหน แต่สิ่งสำคัญคือความมีวินัยและความสม่ำเสมอในการลงมือทำ การเปลี่ยนความคิดเป็นเรื่องที่สำคัญมาก สำหรับเธอทุกการเคลื่อนไหวคือการออกกำลังกาย เธอจึงเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตโดยการเดินให้มากขึ้น ลุกไปทำงานบ้าน เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ และเธอยังไปสมัครฟิตเนสพร้อมจ้างเทรนเนอร์ให้ช่วยแนะนำการออกกำลังกายให้ถูกวิธีเช่นกัน
ในช่วงแรกที่เธอน้ำหนักเยอะ เธอทำได้แค่เพียงเดินบนลู่วิ่ง แต่พอน้ำหนักลดลงแล้วเธอจึงหันมาเล่นคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง หลังจากที่รูปร่างกระชับแล้วเธอก็เริ่มเน้นการออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งปกติแล้วเธอก็จะออกกำลังกายทุกวัน ทั้งเช้าและเย็น ยกเว้นแค่ตอนที่มีประจำเดือนเท่านั้นที่จะออกกำลังกายแค่ตอนเย็นเท่านั้นซูบินชอบเล่นเวทเทรนนิ่งมาก
โดยเฉพาะวิธีการสควอทและการยกน้ำหนักไปพร้อมๆ กัน เพราะเดิมทีเธอเป็นคนไม่ค่อยมีสะโพก แต่การสควอททำให้เธอมีกล้ามเนื้อส่วนสะโพกมากขึ้น เพราะฉะนั้นสาวๆ คนไหนที่กังวลว่าเล่นเวทแล้วจะตัวหนาขึ้นนั่นเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะปกติแล้วกล้ามจะขึ้นได้ยากมาก ต้องมีการใช้ทั้งวินัยในการฝึก ระยะเวลา ประกอบกับอาหารการกินด้วย หากทำตามวิธีเหล่านั้นได้นานพอสมควร กล้ามเนื้อจะมองเห็นได้ชัดและคุณจะดูเฟิร์มขึ้นแทน
ซูบินไม่เร่งรีบกับการลด เธอค่อยๆ ลดไปเรื่อยๆ ไม่บังคับตัวเองจนเกินไป เธอทานอาหารอย่างช้าๆ และออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องทุกวัน ช่วงแรกเธอ 131 กกเธอก็ตั้งเป้าว่าจะลดให้ได้เหลือแค่เลข 2 หลัก เธอก็ลดจนเหลือประมาณ 99 กก ต่อมาเธอก็จะตั้งเป้าหมายเล็กเช่นเดิม และทำตามไปเรื่อยๆ จนน้ำหนักเข้าสู่เกณฑ์ปกติ
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากก่อนหน้านี้ซูบินมีน้ำหนักตัวค่อนข้างมาก เมื่อลดน้ำหนักไปได้สักระยะหนึ่งจึงมีส่วนที่หย่อนคล้อยเกินออกมา เธอจึงเลือกใช้วิธีการผ่าตัดส่วนหน้าท้องที่ย้วยช่วยด้วยอีกแรงหนึ่ง เมื่อหายดีจากการผ่าตัดแล้วเธอจึงออกกำลังกายต่อเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้เธอก็แนะนำว่าถ้าสามารถจ้างเทรนเนอร์ให้มาช่วยดูแลได้ก็จะเป็นเรื่องที่ดีมาก เพราะพวกเขาสามารถให้คำแนะนำได้ครบถ้วนมากกว่าการที่เราจะลองทำเอง
ล่าสุดนี้เธอก็เพิ่งโพสต์รูปผลงานของการลดตลอด 2 ปีที่ผ่านมาอีกด้วย จะเห็นได้ว่ารูปร่างของเธอกระชับขึ้นและมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากๆ บอกเลยว่าเธอต้องใช้ทั้งพลังกาย พลังใจในการออกกำลังกายในทุกๆ วัน และยังต้องมีวินัยในการดูแลตัวเองด้วยถ้าใครที่ยังห่วงว่าอาจจะไม่ได้ดูคลิปม็อกบังก็ไม่ต้องกังวลไป
เพราะสาวซูบินยังคงทำคลิปม็อกบังในวันที่เธอสามารถให้รางวัลตัวเองได้ด้วยของกินอร่อยๆ แต่แน่นอนว่าเมื่อกินอาหารไปแล้ว เธอก็จะออกกำลังกายอย่างหนักเพราะการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเธอไปแล้วนั่นเอง
